efekty diety

obecnie zastanawiam się czy białko warto kupywać z diety dużo lepsza wchłanialność białka jest i lepsze efekty widzę Zmieniony przez - djraper w dniu 2011-12-31 20:40:38 Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie:-D Suple służą do uzupełniania diety a nie do jej zastempywania. Masz kolegów kulturystów ktozy nie pija supli np.bialka, Nie wydaje mi [...]

Hej, proszę pomóżcie... Parę lat temu kupiłam dietę od dietetyczki, efekty były ale nie wytrwałam. Teraz chciałam wrócić do tej diety i jadłospisu, ale coś mnie tknęło i policzyłam kalorie a tam... 1100 kalorii. Pamiętam, że jak efekty były coraz mniejsze mówiła że mi odejmie tych kalorii, ale nie przyszło mi do głowy żeby to podsumować. Miała [...]

[...] - 4 interwały). Ćwiczę w spodenkach neopromowych, staram się utrzymać tętno 130-140. Nie mam czasu na latanie na siłownie, ale mam jeszcze do dyspozycji wioślarza. Jak go efektywnie wykorzystać - siłowo ?? Jakie ćwiczenia polecacie ?? a co do diety to czuję że mój metabolizm rusza !!!!!! nie chodzę głodna :) póki co dodałam sporo węglowodanów [...]

[...] białko/carb/gainer do braków w diecie poprostu jedzenie w proszku zawsze to mozesz podsypac. Na temat supli powiem tak: 1. starczy jedna maks 2 formy kreatyny aby byly dobre efekty, daruj sobie te super kokso/suple bo to jest cala tablica chemii... 2. Podstawowe formy kreatyny wystarcza poniewaz z tego co napisales nigdy nie brales nic, wiec [...]

[...] diety trenera, który wydał swoją książkę i robi wokół tego niezły marketing. Bardzo dobrze rozpisałaś propozycję dietetyczną i ja bym też coś takiego zaproponowała. Pamiętaj, że każda kolejna dieta niskokaloryczna spowalnia Twój metabolizm. Za pierwszym razem możesz mieć super efekty na 1400 a za kolejnym drugim czy trzecim już niekoniecznie.

[...] fitnes znalazlam ciekawe radz mowiace ze nie liczy sie ilosc a jakosc.... ale jestem jednak niecierpliwa, moze mi ktos napisac po jakim czasie zauwaze czy trening przynosi efekty? chodzi mi generalnie o to zeby wkrotce zaczac biegac a potem hiit, bo rownie jak strata kg motzwuje mnie polepszenie sprawnosci fizycznej i wytrzymalosci. Zmieniony [...]

Czasem to zboczenie jeszcze mnie też trzyma ale mniej już. A zaczęło się wszystko od tego, że od początku roku zacząłem ćwiczyć z jednym znajomym. Wystartowaliśmy dokładnie w tym samym momencie. Ja z dietą redukcyjną wyliczoną co do kalorii, oczywiście sprawdzą na sfd. Było bez zastrzeżeń. On bez diety, ale jedząc czysto. Efekty jakie osiągnął do [...]

Jak dopiero zaczynasz cwiczyc to zbuduj jeszcze troche masy miesniowej. Na poczatku efekty powinny byc dobrze, bez zbednego otluszczenia. Skoncentruj sie na odpowiedniej diecie, treningu i aerobach. Na temat diety mozesz znalezc informacje w postach podwieszonych a nastepnie wrzucic ja do sprawdzenia.

[...] jednak ten smak mnie jakos tak dobija :P I tu pytanie, jakbym rozpuscil sobie to białko w 200ml mleka a potem zmieszał to z jogurtem i do tego zagryzł np. banankiem to czy efekty i 'przyswajalność' białka były by te same (a moze lepsze) niz standardowo białko+mleko ? PRZYSWAJALNOSC TAKA SAMA. EFEKTY ZALEZA OD CALEJ DIETY. I drugie pytanko, [...]

[...] X_pulse_x, myślę podobnie. Co do faktów i mitów to fakty z poziomu komórkowego mogą być faktami ale jest kwestia w jakim stopniu przekładają się na codzienność i efekty możliwe do zaobserwowania. Bo faktem może być, ze jakaś substancja (np. CLA - http://jn.nutrition.org/cgi/content-nw/full/130/12/2943/F2) wpływa na kompozycie ciała [...]

[...] że od kilku tygodni moje ramiona schodzą się do środka. Nie chodzę już tak wyprostowana jak dawniej. Jednym słowem przygarbiona jakaś jestem. Masz jakiś pomysł? - Tkanka tłuszczowa zaczęła lecieć. Są efekty. - Do swojej diety wprowadziłam nowości tj. jarmuż i olej kokosowy. To tyle.. SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2012-03-10 22:10:38

[...] dzień diety. Warto abyś wkleił w takiej sytuacji kilka innych. Odpowiednie jej urozmaicenie będzie podstawą kształtowania sylwetki i przede wszystkim zdrowia. To czy warto wejść na VLCD zależne jest od tego jakie masz efekty do tej pory. Jak zmieniają się pomiary obwodów ciała? Skoro efekty są dobre, to po co wprowadzać tak drastyczne kroki?

[...] tygodniem zmniejszaj o jakas mala czesc np 100. Gdy dojdziesz spowrotem do swojego pulapu czyli okolo 1400 kalorii o ile sie nie myle, trzymaj ten poziom tak dlugo jak beda efekty , gdy znowu chwyci Cie stangacja ponownie robisz ten sam schemat. Poprostu w przypadku redukcji wszystkie te kalkulatory itp nie sa w 100% dobre. Czesto dzieje sie [...]

[...] Wczorajszy dzień bardzo udany. Trening zrobiony na 100%, dieta "trochę" pod kreską. Generalnie, zacząłem się zastanawiać nad zasadnością owej diety, tym bardziej, że efekty mnie nie zadowalają. Przemyślałem sobie zagadnienie i najprawdopodobniej od przyszłego weekendu ruszam z nową dietą - na czym będzie polegała, może opiszę w weekend. [...]

[...] z aktywności fizycznej. Bez tego ciężko i długoterminowe Efekty kształtowania sylwetki. Bez wątpienia te 10 centymetrów z obwody w pasie spokojnie można jeszcze zrzucić. Sylwetka wtedy powinna wyglądać już dużo bardziej estetyczne, ale dopiero kilka cykli budowy masy mięśniowej i następnie redukcji tkanki tłuszczowej da zadowalające efekty.

efekty marne bo przetrenowujesz biceps to jest najmniejsza partia miesniowa w naszym ciele Ty masz 4cwiczenia, a w zupelnosci wystarcza 2 uginanie ze sztagna 12,10,10 mlotki 10,10,10 mozna cwiczyc 1x albo 2x w tygodniu efekty marne bo diety brak Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-05-08 10:27:04

[...] podobnie jak w przed treningowym 21:00 Jogurt(kefir) +bułka Pomyśl o oliwie z oliwek i twarogu na kolację. Rozwijasz się jeszcze więc kup sobie witaminy, ja polecam "Centrum" Przelicz sobie ile W, B i T, dostarczasz z dietą bo tak jeść na ślepo to szkoda czasu a efekty to będzie ruletka. Sam tak miałem, że jadłem na oko i efekty były słabe :(

[...] dobrej diety a nie jako jej zastępnik. Ogromnych ilości kalorii naprawdę niełatwo dostarczyć z pożywieniem, dlatego gainery mogą służyć pomocą. Warto 1-2 razy dzienie zastąpić normalny posiłek odżywką, jeżeli natomiast nasze działania ograniczymy do wlewania w siebie litrów mdłej mieszaniny, efekty mogą nas bardzo niemile zaskoczyć nie warto

Skoro cwiczysz tak niedlugo proponuje trening prosty aczkolwiek powinien przyniesc efekty. Wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 * 10-8 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 4 * 10-8 Rozpietki na lawce skosnej 4 * 12 Pamietaj o seriach rozgrzewkowych, skup sie na poprawnej technice a klatka pracowac bedzie nie lzej niz przy [...]

[...] spisała dla mnie diete o ujemnym bilansie kcal choc karmilam - ale sie nie stosowałam żeby mieć póżniej co obcinać ...teraz tak spróbuję i zobaczymy, jak będzie nie tak to dodam do śniadania akurat dziś nie dałam weglowodanów bo stosuję sie do zasad mm i dopóki mam efekty to nie zmienię tego- regularnie spada mi waga i cm więc narazie jest ok